O que é uma dieta Low Carb?

O que é uma dieta Low Carb?

Muitas vezes ouvimos sobre dietas low carb e como bem sucedido revelam-se na perda de peso, mas o que é uma dieta baixa em carboidratos  exatamente?

O termo "low-carb" significa baixa em carboidratos. Os carboidratos são geralmente encontradas em alimentos como massas, batatas, frutas, pão e arroz. Uma dieta baixa em carboidratos não implica qualquer dieta específica nem inclui etapas bem definidas para perder peso.

É um termo bastante frouxa que varia de acordo com a pessoa que o usa. Algumas características comuns, porém, incluir alimentos que consomem que são baixos em carboidratos e glicêmico. O consumo de carboidrato leva o corpo a excretar insulina.

Como carboidratos é digerido, glicose -o efeito da insulina excretada quer fica queimado pelo nosso corpo se precisamos de energia mediata ou então fica armazenado como gordura.

Mais a sério, depois de consumir uma refeição que consiste principalmente de carboidratos, o nível de insulina no nosso corpo entra de repente acima

  e depois de um curto período de tempo, de repente para baixo. Este 

efeito faz-nos estar com fome só depois de 2 ou 4 horas de nossa 

última refeição, nos levando a um círculo vicioso de estar com fome, 

então comer e, finalmente, o armazenamento de gordura.

As principais maneiras de definir uma dieta baixa em carboidratos, na sequência da pergunta inicial "O que é uma dieta Low Carb?", É para esclarecer se você está falando sobre o carboidrato real que um adulto consome diariamente ou sobre a percentagem das calorias em uma pessoa de dieta que vem de carboidratos.

A quantidade usual de calorias que são permitidos na dieta de um adulto é de cerca de 50-60%. Assim, qualquer percentual de calorias provenientes de carboidratos que está abaixo, pode ser pensado como low carb.

O equívoco mais comum sobre dietas baixas de carboidrato é que as pessoas que seguem este tipo de plano de alimentação estão realmente se esforçando para consumir uma quantidade zero de carb. Isso não só é falsa, mas é também quase impossível considerando que os carboidratos estão escondidos na maior parte dos alimentos que consumimos, especialmente alimentos processados.

Uma dieta pobre em carboidratos, como o próprio nome demonstra, tenta reduzir os carboidratos em um nível baixo, não eliminá-los completamente.

Outro mito comum é que uma dieta baixa em carboidratos proíbe de comer frutas e legumes. A verdade é que esta categoria de alimento é rico em carboidratos, mas isso não significa que se deve eliminá-los de sua dieta. Frutas e vegetais são os hidratos de carbono deve-se consumir em uma dieta baixa de, mas não privados de carboidratos.

Entre os benefícios pode-se ganhar de seguir uma dieta baixa em carboidratos, é antes de tudo a perda de peso e aumento de energia. Pessoas encontram-se a ser menos sonolento e ter uma melhor concentração e alguns casos têm mostrado que as pessoas estão experimentando um clima melhor.Maus pensamentos e sentimentos parecem ser seriamente reduzida ou levantado longe. Não se pode exagerar os resultados benéficos de hábitos alimentares baixas em carb. As pessoas têm notado melhorias em seu metabolismo, um benefício que é considerado como um pontapé inicial para uma dieta focada em perder peso, mesmo que a perda de peso é inicialmente insignificante. Uma mudança no metabolismo é indispensável na estrada para uma forma saudável de processo de vida e perda de peso.

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