10 regras de dieta que você pode quebrar

10 regras de dieta que você pode quebrar

Resumo

Na verdade, existem regras de dieta que devem ser quebradas? Sim, recentemente muitas orientações e mitos de dieta datados estão prontos para especulação. Você provavelmente já ouviu todas essas regras bobas antes, mas especialistas pesam sobre o valor desses supostos truísmos - a maioria dos quais não vai ajudar você a perder peso ou tornar a dieta mais fácil.


Na verdade, existem regras de dieta que devem ser quebradas? Sim, recentemente muitas orientações e mitos de dieta datados estão prontos para especulação. Você provavelmente já ouviu todas essas regras bobas antes, mas especialistas pesam sobre o valor desses supostos truísmos - a maioria dos quais não vai ajudar você a perder peso ou tornar a dieta mais fácil.

10 regras alimentares que você pode ignorar:

1. Comer à noite vai acumular os quilos. O total de calorias que você consome durante um período de 24 horas ou mais de uma semana é o que faz com que você ganhe peso, e quando você come essas calorias não importa.

2. É melhor comer nas mesmas horas todos os dias. Coma quando estiver com fome, não quando o relógio disser que é hora de comer.

3. Dieta com um amigo sempre facilita a perda de peso. Objetivos comuns podem compensar, mas a perda de peso é uma jornada pessoal.

4. Gordura dietética mantém você se sentindo mais cheio, então você vai comer menos. A gordura leva mais tempo para digerir, mas não vai ajudar você a controlar seu apetite. Os alimentos com maior probabilidade de combater a fome são os alimentos protéicos, seguidos pelos carboidratos e gorduras.

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5. Quando você explodir sua dieta, você também pode esperar até o dia seguinte para voltar à pista. Nada poderia estar mais longe da verdade - sempre tente voltar imediatamente à sua próxima refeição.

6. Recusa de alimentos em uma festa ou quando visitar é rude. Recusando comida que você sabe que vai explodir sua dieta é socialmente aceitável.

7. Pular uma refeição de vez em quando irá ajudá-lo a perder. Pular uma refeição significa que você estará com tanta fome na próxima refeição que provavelmente comerá em excesso. Isso também pode ajudar a levar a uma desaceleração do seu metabolismo.

8. Pão engorda, nozes engordam, massa engorda. Pão de trigo integral / massa é uma ótima fonte de nutrientes, e não vai fazer você ganhar peso mais do que qualquer outro alimento com o mesmo número de calorias.

9. Todas as calorias são iguais. Isso é um pouco verdade, no entanto; você obterá mais nutrientes de uma maçã de 100 calorias do que de uma porção de 100 calorias de pão branco. Escolha itens mais saudáveis ​​se você estiver perdendo peso ou controlando sua fome.

10. Se você não limpar o seu prato, você está desperdiçando comida. Se você simplesmente não se sente bem em deixar a mesa antes de limpar o prato, subestime a fome e coloque menos comida no prato, ou pode comer demais.

Não acredite em tudo que você ouve! Muito disso é apenas superstição. Agora você pode dizer a seus amigos a verdade real. No final, dizem os nutricionistas, muitas das regras alimentares e dietéticas que nos são caras devem ser quebradas - sem culpa!