Dietas Low Carb são seguro?

A obesidade deve ser a questão mais amplamente difundido em todo o mundo, independentemente de diferenças demográficas ou geográficas. Ele ganhou tanta atenção ultimamente que o conceito de perda de peso, abriu milhares de oportunidades de negócios lucrativos. Ironicamente esta comercialização parece ter um impacto negativo sobre a perda de peso real.

ingestão de calorias e queima de calorias, as duas principais variáveis ​​da equação de perda de peso têm sido exagerados tanto no mundo comercial que, em alguns casos, alguns programas de perda de peso são uma ameaça para a boa saúde.

Low carb dieta veio à existência como uma solução para manter a variável ingestão de calorias em níveis precisos. Como ele ajuda você a perder peso é a lógica simples. Uma vez que a ingestão cai o corpo começa a fazer uso da gordura armazenada que leva à perda de peso. Claro que vai levar à perda de peso, mas vai ser um processo?

A resposta não é um simples sim ou um não. Mesmo que os gurus de perda de peso enfatizar a importância e outra vez os nutricionistas e a comunidade médica têm uma opinião diferente. A opinião estabelecida é que não importa quão eficaz os resultados são menos que os hidratos de carbono de corte são feitas em níveis moderados os efeitos secundários vai levar a distúrbios nas funções corporais. Não só moderada, mas também tem que ser adequadamente escolhido.

Por exemplo, se você reduzir a ingestão de gordura, sem prestar atenção ao tipo de gordura pode até levar a níveis de colesterol no sangue elevados. Você deve ter o conhecimento adequado para determinar o que deve ser incluído eo que não deve ser. Aqui de acordo com o exemplo, um plano de dieta corretamente projetado teria incluído gorduras poli-insaturadas e gorduras mono-insaturadas, que são considerados seguros.

Mesma teoria se aplica a todos os nutrientes assim como às gorduras. Alguns planos de dieta ainda aconselham a abster-se de frutas e legumes. Esses planos de fazer mais mal do que bem. A restrição de frutas como banana ou melancia que têm um alto índice glicêmico pode ter pelo menos lógica para apoiá-lo. Mas limitar todas as frutas e legumes é um conselho sem fundamento que irá deteriorar sua saúde.

Redução da ingestão de cálcio alimentos ricos como grãos inteiros poderia até mesmo causar doenças graves como a osteoporose. As mulheres com deficiências de cálcio tendem a sofrer de problemas menstruais. A maioria dos planos de dieta baixa em carboidratos se concentrar mais na ingestão de proteínas. quantidades desnecessárias de proteína faz com que os rins trabalhar mais a fim de remover o excesso de resíduos produzidos por proteínas. Acúmulo de resíduos de produtos nocivos pode causar pedras nos rins.

O mais importante antes de escolher um plano de dieta deve compreender o seu corpo também. Um paciente renal deve prestar atenção para as proteínas, enquanto um paciente cardíaco deve se concentrar mais nas gorduras. Da mesma forma há vários fatores que devem ser levados em conta para antes de seguir uma dieta baixa em carboidratos.

Mudanças no seu estilo de vida vai exigir mudanças em planos de dieta também. Se você começar a trabalhar fora ou musculação a demanda de energia do corpo é diferente do que costumava ser. Ou se você ficou grávida mudanças devem vir imediatamente. Em casos como estes consultar um profissional é uma obrigação.

Extremamente "baixa carb" dietas pode não ser seguro. Mas torná-los "carb corretas" dietas e obter o corpo magro que você sempre sonhou, enquanto estar em boa saúde.

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