Dieta e Fitness

Dieta e Fitness

 Quando se trata de viver uma vida longa e saudável, existem dois ingredientes necessários: dieta e fitness. Enquanto alguns acreditam que eles são uma coisa juntos, nada poderia estar mais longe da verdade. É perfeitamente possível ter uma dieta perfeitamente saudável com hábitos de fitness deploráveis. É igualmente possível estar bem fisicamente com menos do que os hábitos alimentares salgados. Há uma pequena linha inteligente na música de Jimmy Buffet "Fruitcakes" quando sua "senhora" está lamentando: "Eu trato meu corpo como um templo  Você trata o seu como uma tenda " Eu não posso deixar de pensar nesta linha sempre que eu penso sobre todas as pessoas ao redor do mundo que estão indo neste lixo, lixo fora planos de dieta na esperança de alcançar o sucesso de perda de peso daqueles que estão endossando esses produtos. Para ser completamente honesto, é possível perder peso apenas com dieta. É difícil, mas é possível. Também é possível estar fisicamente em forma e ter alguns quilos extras por perto. Em grande parte, somos o que comemos.


 Se consumirmos uma dieta rica em gorduras, nossos corpos não terão o combustível necessário para queimar a gordura. Ao mesmo tempo, se não estamos fornecendo nossos corpos com as ferramentas necessárias para construir músculos, não importa quantos pesos levantamos. Quando se trata de dieta e condicionamento físico, os melhores resultados são obtidos quando eles trabalham juntos e não separadamente. Use sua rotina de exercícios para queimar o excesso de calorias e usar sua dieta para fornecer adequadamente ao seu corpo os nutrientes e o combustível necessários para construir músculos. Eu ouvi muitas vezes na minha vida que um quilo de músculo pesa menos de meio quilo de gordura. Enquanto isso não é verdade, uma libra é uma libra independentemente; Um quilo de músculo ocupa menos espaço no corpo do que um quilo de gordura. Libra por libra, eu prefiro que o meu seja composto de músculo do que gordura. Dieta sozinho não constrói músculo e isso é algo que você fará bem para lembrar em seus esforços. Você também deve perceber que, à medida que você está construindo músculos, pode estar perdendo centímetros sem mostrar um grande progresso na escala.

 É muito importante que você tenha isso em mente durante todo o processo de perda de peso. Não meça o seu progresso apenas pela balança ou você conseguirá resultados enganosos. O problema é que muitas pessoas fazem exatamente isso e ficam frustradas e desistem quando estão realmente progredindo. Não se permita ser vítima da balança. Olhe no espelho, experimente suas calças apertadas e meça sua cintura. Meça o seu sucesso pela forma como se sente depois de subir um lance de escadas, não por quantos quilos caíram da escala nesta semana. Ao incorporar a aptidão em sua rotina de dieta, você também está permitindo que seu corpo queime as calorias extras que você pode ter consumido durante o dia. Isso significa que, se você quiser ter uma pequena 'fraude' durante o dia, pode compensar queimando mais calorias do que o normal à noite. Isso não é algo que deve acontecer muitas vezes, mas uma ocorrência ocasional não vai fazer ou quebrar sua dieta.


 Você também deve olhar para dieta e fitness como um tipo de relacionamento de bola e luva. Enquanto você pode jogar bola sem a luva, parece funcionar muito melhor se você tiver os dois. Dieta e fitness quando combinado pode criar resultados fantásticos de perda de peso para aqueles que levam os dois a sério. A coisa a lembrar é que nem funciona tão bem sozinho e nem vai funcionar a menos que você esteja disposto a fazer o trabalho. Você deve fazer disso uma prioridade em sua vida para alcançar os melhores resultados possíveis.

Não, você não precisa contar calorias para perder peso