3 maneiras incríveis de começa seu projeto fitness em 7 dias!

3 maneiras incríveis de começa seu projeto fitness em  7 dias!

Imagine que você precisa ser ótimo para receber toda a atenção na maior festa do ano. A capa já começou a funcionar e você tem 7 dias para se preparar para o Dia D. Se você conseguir tirar de 15 a 30 minutos nos próximos dias, pode estar pronto para a ação.
Passo 1:
>> Exercício: Comece com pulos e jogging e barras, pendurado em uma haste para o aquecimento.
>> Duas etapas de flexões ou abdominais para fortalecer e tonificar os músculos abdominais.
>> Em seguida, vá para supino liso e flyers de haltere para toda a área do peito, concentrando-se principalmente no peito interno e seguido por 2 conjuntos de flexões.
>> Trabalhe no seu trapézio para o músculo do colarinho e pressionando os ombros.
>> Para o bíceps, o exercício a ser seguido é a flexão de barra.
>> Em seguida, você pode se exercitar em seu Tríceps com halteres ou imprensa francesa e antebraços.
>> Pular terá um efeito em suas pernas, caso contrário você pode ir para o agachamento e voltar com lat pull down.
Passo 2:
As dietas são tão importantes quanto o exercício, porque é a parte mais importante de se obter o corpo que você deseja. Você tem que comer bem para ficar bem. Você precisa de proteína e não precisa de gordura. Fique longe de alimentos gordurosos e lixo. Nem toda gordura é ruim; existe uma gordura saudável. Esta gordura pode ser encontrada em peixes, nozes e alguns óleos. Tem muitas fibras, como vegetais folhosos, saladas e produtos diários.
Passo 3: Os resultados, embora não cheguem facilmente, também não serão muito rápidos. Portanto, permaneça dedicado, motivado e consistente, e faça as três etapas corretamente para obter o resultado desejado.

Atenção: 

toda atividade física deve ser orientada pelo um profissional da á área assista o vídeo. saiba como ter um acompanhamento adequado no botão sabe mais.